Psychológia: Přemýšlíte příliš mnoho? Uvolněte tlak, který je na vás vyvíjen

Zdá se vám někdy, že čím více se snažíte, tím více se vám váš cíl vzdaluje?

Tento problém se často vyskytuje u plavců, jejichž snaha dosáhnout velkého cíle se stává tak úpornou, že mají problém přemýšlet o čemkoli jiném. To často tvoří situaci, kdy se zdá, že se, k velkému zklamání plavce, cíl spíše vzdaluje než aby se přibližoval. Stává se to proto, že je plavec příliš emocionálně svázán s daným cílem.

To nás přivádí k problému, kdy se plavci v závodech snaží až přespříliš místo toho, aby se soustředili na závod samotný, Nemyslím tím, že by se plavec neměl v závodě snažit, právě naopak - jeho tělo i mysl však dosáhnou lepších výsledků, jestliže jim dovolí, aby předvedly to, na co jsou trénováni, místo toho, aby se PŘÍLIŠ snažili nebo byli PŘÍLIŠ motivovaní. Je důležité, jestliže závodíte, mít určitý záměr - jako například dosaženi určitého času, ale tyto myšlenky se musí ve vaší mysli objevovat pouze před (a nikdy ne během) závodu.

Často, jestliže se soustředíte na to, čeho chcete dosáhnou příliš mnoho nebo jste tímto cílem přímo posedlí, ve skutečnosti se vám tento cíl vzdaluje. Klíčem je emocionálně se oddělit od tohoto cíle a umožnit svému tělu, aby předvedlo to, na co je trénováno a věřit, že to k úspěchu postačí.

Trenér Susie O'Neillové, Scott Volkers, jednou řekl, že s cílem překonat světový rekord Mary T. Meagherové na 200 metrů motýlek bude bojovat stejně v bazéně jako ve své mysli.

Poté, co se tomuto rekordu dvakrát přiblížila na Pan Pacifických hrách v Sydney, Volkers řekl, že její nejlepší šance pro překonání rekordu spočívá v tom, že se její mysl NEBUDE soustředit na překonání rekordu a nebude vnímat veřejnost a media, kteří to od ní očekávají, "Jestliže přemýšlí o překonání rekordu, když závodí: řekl, "rekord nepřekoná: Je to takhle prosté. Musí o tom přemýšlet, když trénuje, ale když závodí, nemůže si dovolit myslet na nic - kromě závodění. Musí být uvolněná a plavat rytmicky a v závodech útočit, řekl. Volkers pomohl O'Neillové překonat tlak medií a stát se nejúspěšnějším sportovcem v dějinách Her Commonwealthu v Kuala Lumpuru tím, že ji naučil jednoduchou vizualizační (techniku - řekl, aby si představovala, jako že "je její dráha přikrytá" a nikdo ji nemůže vidět a to jí umožnilo plavat s pocitem, že se nikdo nedívá a mohla tak plavat svůj vlastní závod

Toto je skvělá variace vizualizace - dobrá k použití v případech, kdy jsou na vás upřeny všechny oči a jste ve světle reflektorů a cítíte jako favorit závodu velký tlak.

Tato technika snižuje emocionální tlak, který je spojen s tlakem pozornosti nebo očekávání. Vyzkoušejte ji kdykoli cítíte, že jste pod velkým tlakem, když se ocitnete ve středu pozornosti - je až ohromující jak tato technika dokáže zbavit stresu mysl i tělo (a oddělit vás od očekávání ostatních) a osvobodit

Zdroj: PLAVECKÁ PSYCHOLOGIE, Craig Townsend