Psychológia: Jak udržet koncentraci na závodech trvajících celý týden?
Jak se může plavec soustředit po celou dobu závodů trvajících 5-6 dní? Jak zůstat pozitivní před finále, do kterého se plavce kvalifikoval na 4. místě? Odpovědí na tyto otázky je... ..
Zapni..... a vypni.
Co se zde snažím říci je, že plavci vyžadují speciální přístup, který já nazývám "zapni . . . vypni koncentrací". To znamená, že musíte svou koncentraci pro závod "zapnout". ale jakmile závod dokončíte, musíte znova "vypnout". Zapnout a vypnout. A když je čas plaval další závod, celý postup znova opakujete. Jak na to? Před závodem se musíte soustředit, aby jste se dostali do správného duševního stavu potřebného pro dobrý výkon. Zde pak ale nastává okamžik, o kterém většina sportovců neví. Jakmile je jednou závod za vámi, musíte duševně vypnout a distancovat sám sebe od tohoto závodu (bez ohledu na to, jak dobře jste plavali). Jestliže budete totiž přemýšlet o svém předchozím závodě po celou dobu před startem nadcházejícím, budete psychicky vyčerpaní až bude čas na tento další závod! Věřte nebo ne, vaše mysl se nerada soustředí na jednu a tu stejnou věc po celý den, má ráda určitou pestrost!
Proto, jestliže se celý den zaobíráte startem v rozplavbách, který se vám příliš nepodařil, nebudete v zrovna nejlepší formě ani pro váš večerní závod - pravdou je, že se budete cítit velmi unaveně. Proč? Protože, jestliže vaše mysl kontroluje vaše tělo, pak dává smysl, že jestliže je unavená vaše mysl, je unavené i vaše tělo!! Proto, jestliže chcete mít hodně energie, potřebuje vaše mysl odpočívat stejně jako vaše tělo. Odpočatá mysl dokáže, že se cítíte celkově odpočatí. Nejlepší proto je poté, co jste "zapnuli" pro závod, po jeho dokončení "vypnout" a na chvíli na něj úplně zapomenout.
Jakmile dokončíte závod a vyplavete se, trochu se pobavte. Popovídejte si s přáteli nebo ~ rodiči, sledujte závody svých kamarádů, něco si přečtěte, povídejte si s trenérem, jdete se projít.... a smějte se..... jenom přemýšlejte o jiných věcech a dobijte baterie pro váš nadcházející závod. Potom, jakmile je čas připravit se na váš další závod, začněte postupně "zapínať' promítnete si v duchu závod, který budete plavat, pozitivně mluvte sami k sobě....potom jdete do vašeho dalšího startu odpočatí, plní energie a připravení porazit všechny soupeře. Nechápejte mě však špatně, jestliže jste ráno zaplavali fantastický závod, chvilku si to UŽIJTE Přemýšlejte o tom jak skvěle jste plavali, jak úžasně jste se cítili, jak si všichni o vás myslí, že jste dobří, jak ostatní "ubozí a nic takového neočekávající" plavci neměli proti vám šanci..... ale potom vypněte.
Později se můžete vždy vrátit zpátky a přemýšlet o vašem velkém závodě. Jen o něm nepřemýšlejte celý den nebo budete unavení. Toto je přístup, který je vhodné zvolit, když jste na bazéně celé dlouhé dny - zapnout a vypnout - to je způsob, jak zůstat psychicky i fyzicky silný pro každý start na dlouhotrvajících soutěžích. Vyzkoušejte to.
Jestliže se postaráte o vaši mysl, ona se postará o vaše tělo.
Zdroj: PLAVECKÁ PSYCHOLOGIE, Craig Townsend
