Psychológia: Kontrolujte vaše myšlenky před velkým závodem
Jaké myšlenky a emoce vám probíhají hlavou deset minut před důležitým závodem? Tato odpověď na tuto otázku může být rozhodující pro vaše výsledky v bazénu. Zdá se, že čím víc věda zjistí o lidské mysli, tím důležitější se zdá síla myšlenek, obzvláště v plavání.
Věřte nebo ne, ale každá myšlenka, která vám proběhne hlavou a každé slovo, které řeknete 5 -10 minut před závodem má rozhodující vliv na vaše výsledky. Lidem proběhne hlavou kolem 60.000 myšlenek denně a kvalita těchto myšlenek je stále více a více důležitá ve sportu, kde se zdá každá setina sekundy jako věčnost! Známe již celou řadu problémů, které jsou spojovány s negativním přístupem, jako je strach, extrémní nervozita, zastrašování, nedostatek sebedůvěry, obavy z nekontrolovatelného, neobvyklé chyby, nezvykle pomalé časy atd.
Jestliže máte stále pochybnosti o důležitosti vaší mysli pro plavání, přemýšlejte o tomhle: každá vaše plavecká zkušenost (to znamená každý bazén, který jste kdy v životě uplavali) je zaznamenávána do vaši "paměťové banky" a celý tento váš "počítačový soubor vašeho plavání“, leží právě teď ve vašem podvědomí. Vaše podvědomí je kontrolním centrem všech vašich pohybů a funguje jako počítač (ve skutečnosti byl počítač původně vytvořen podle modelu lidského podvědomí) a tento úžasný duševní počítač je neustále programován vašimi myšlenkami, slovy a emocemi, které si vyberete.
Vaše výsledky v bazénu (o kterých rád přemýšlím jako o "výtiscích.. z vašeho počítače) jsou určeny kvalitou vašich myšlenek (které jsou informacemi), které jsou naprogramovány ve vaší mysli (vašem počítači).
To celé znamená, že: Jestliže budete myslet před závodem negativně, dosáhnete (zpravidla) negativního výsledku. O tom není pochybnosti. Podobně, jestliže naplníte vaši mysl pozitivními myšlenkami, představami a emocemi (a zbavíte se všech mentálních bloků, které vás drží zpátky) dosáhnete zlepšení svých výsledků. To vše je všeobecně známo a mnohokrát vyzkoušeno ve všemožných studiích - není to žádná teorie, je to čistá pravda. Otázka zní: jste spokojení s výsledky, kterých dosahujete nebo by se vaše výsledky mohly zlepšit (výrazně??)?
Tím, že změníte myšlenkové pochody před závodem, můžete v budoucnu změnit i vaše výsledky. Jak toho můžete dosáhnout? Naštěstí odpověď na tuto otázku může pomoci plavkyni plaveckého týmu Swim Florida, která se spolu se svým trenérem obává, že má "příliš aktivní mysl" a doufají, že jí mohu pomoci, stejně jako mnoha dalším plavcům, protože tento problém je u plavců běžný .
Jedním ze způsobů, jak překonat negativní myšlení před závodem je soustředit vaší mysl na něco pozitivního tím, že použijete ujišťovacích technik. Je to stará známá metoda, která spočívá v tom, že si pět až deset minut před startem opakujete několik silných pozitivních slov nebo slovních spojení. To má za následek několik věcí - soustředí to mysl na něco pozitivního a zabraňuje "naprogramování" negativních myšlenek před závodem. Příkladem takového slovního spojení, které je neustále opakováno, může být například "sí1a a rychlost", můžete si však vymyslet jiné vlastní slovní spojení.
Susie O´Neill používala tuto metodu po celou dobu své plavecké kariéry (zmiňuje to ve své knize " Volba vítězství") a například nejúspěšnější boxer všech dob Muhammad Ali, používal spojení "Jsem nejlepší", což mělo skvělý efekt na jeho podvědomí. Mějte však na paměti, že jestliže si vytvoříte vaše vlastní slovní spojení, musí být krátké, výstižné a pozitivní (nesmí v něm být obsažena negativní slova jako např. "porážka") a musí být v přítomném čase (např. - "Plavu jako blesk" a ne "Budu plavat jako blesk"). To je důležité z důvodů, na jejichž rozebírání zde nemám místo. Někteří plavci si při plavání zpívají (to je velmi běžné) a tato forma ujišťování funguje také velmi spolehlivě. Ještě lepší je vytvořit si "ujišťovací formuli" která přesně zapadá do rytmu vašeho plavání!
Procvičujte tuto ujišťovací techniku a zjistíte, jestli bude mít za následek zlepšení vašich výsledků. Většinou je výsledkem obrovské zlepšení plavcových výsledků.
Zdroj: PLAVECKÁ PSYCHOLOGIE, Craig Townsend
