Psychológia: Jak překonat bolest - na tréninku i v závodě?
Jednou z nejúžasnějších schopností jakou může plavci nabídnout jeho mysl, je schopnost odstranit bolest.
Jak uvádí špičkový endokrinolog a specialista na vztahy mezi myslí a tělem Deepak Chopra, tělo dokáže tvořit každou látku určenou pro potlačování bolesti, kterou můžete najít v lékárnách, včetně za tímto účelem nejsilnějšího používaného prostředku jakým je morfin. Běžně slýcháme o případech, kdy osoba, která přijde při automobilové nehodě o některou z končetin, necítí v době nehody žádnou bolest, protože silný imunitní systém mysli tohoto jedince vysílá okamžitě do postižené oblasti morfin, který utlumí všechny smyslové vjemy oběti.
Tato úžasná schopnost vaší mysli a těla může být velmi snadno používána pro potřeby plavců, zejména dálkových plavců a vytrvalců. Používal jsem s plavci, se kterými jsem pracoval, několik technik, které měly všechny vynikající výsledky.
Jedním z fascinujících zjištění, která jsem při práci s plavci udělal, je, že většina plavců se dopředu rozhodne, v jakém okamžiku začnou cítit bolest! Například většina "čtyřstovkařů" se mi svěřila, že krize nastává vždy po 320 metrech a zbytek závodu je hotovým utrpením.
Věřte nebo ne, ale jestliže myslíte tímto způsobem, vaše tělo to vnímá jako: "Dobře, blížíme se k hranici 320 metrů, připrav se na bolest .....už se blíží.... TEĎ! a buďte si jistí, že v tomto okamžiku plavce skutečně začne pociťovat bolest.
Podařilo se mi dosáhnout toho, že plavci plavali celé závody bez pocitu bolesti, tím že si každý týden vsugerovávali, že ucítí bolest o 20 metrů dále až do té doby, kdy se jim podařilo plavat celý závod bez toho, že by se pocit bolesti vůbec dostavil.
První týden tedy místo toho, aby očekávali bolest na hranici 320 metrů, očekávali ji na 340 metrech o týden později na 360 metrech a tak dále. Tohoto výsledku může být dosaženo různými způsoby, ale metoda, u které se zmíním dnes je jednoduchá "sebe - hypnóza" tím, že si každý den v duchu představujete přesnou hranici, kde začnete cítit bolest a tuto hranici posouváte každý týden o 20 metrů. Potom po celý týden připomínáte sami sobě, že není možné cítit bolest dříve než na dané vzdálenosti. Tato metoda funguje mnohem lépe, než když se snažíte hned na začátku naprogramovat vaši mysl na celkově bez bolestný závod, protože plavcovu podvědomí není schopno tomuto faktu uvěřit a tedy ho není schopno zpracovat
Jestliže je tedy bolest rozhodujícím faktorem vašeho plavání (a to platí pro většinu plavců), nacvičujte zpožďování bolesti dokud nezjistíte, že je podstatně menší nebo úplně zmizela.
Zdroj: PLAVECKÁ PSYCHOLOGIE, Craig Townsend
